A terapia online para ansiedade pode ser uma opção para você, se estiver procurando uma alternativa de terapia acessível e econômica. Existem vários motivos pelos quais você pode se interessar pela escolha de um psicologo online, desde a falta de acesso à terapia tradicional até a dificuldade de sair de casa devido à ansiedade pode te ajudar.
Seja qual for o motivo de sua escolha, é útil aprender mais sobre essa opção de terapia antes de mergulhar de cabeça em sua primeira sessão de terapia online.
Opções de Terapia Online
Em primeiro lugar, é útil saber que tipo de terapia você pode esperar receber de um terapeuta online para tratar a ansiedade.
Isso dependerá, é claro, do terapeuta que você escolher; alguns terapeutas aderem a uma forma de tratamento, enquanto outros podem misturar ou combinar modalidades de tratamento, dependendo de suas necessidades ou problemas específicos relatados a ele.
Algumas formas de terapia que podem ser oferecidas incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC) , terapia de aceitação e compromisso (ACT) e terapia comportamental dialética (DBT).
Essas formas de terapia ajudam você a controlar o pensamento ansioso, a enfrentar gradualmente as situações problemáticas para que eventualmente não provoquem tanta ansiedade e a aprender a administrar e tolerar o sofrimento.
Terapia presencial x terapia on-line
Quais são as diferenças entre terapia presencial e online? A diferença óbvia é que você não verá seu terapeuta no consultório; em vez disso, você se comunicará pela Internet, seja por videoconferência, mensagem de texto ou e-mail. Alguns terapeutas também podem oferecer terapia por telefone.
Além dessas diferenças físicas óbvias, você também pode esperar ter um nível diferente de contato com seu terapeuta.
Enquanto um terapeuta presencial só se comunicaria com você uma vez por semana, muitos pacotes de terapia online incluem comunicação por texto fora das reuniões regulares. Isso significa que você tem um nível adicional de suporte.
Construindo um relacionamento nessa área
Você acha que será difícil confiar ou construir um relacionamento com um terapeuta online? A pesquisa mostrou que a aliança terapêutica na terapia online não sofre; na verdade, pode ser tão bom quanto durante a terapia pessoal.
Transição para terapia online
E se você já estiver consultando um terapeuta e precisar ou quiser fazer a transição para a terapia online? Nesse caso, é melhor perguntar ao seu terapeuta atual sobre suas opções. Se eles puderem oferecer terapia online, essa provavelmente seria a solução mais fácil.
O que esperar
Sua primeira sessão com seu terapeuta online envolverá o esclarecimento das áreas de sua vida que são mais importantes para você se concentrar. Antes da primeira sessão, descubra que tipo de métodos de comunicação seu terapeuta oferece e escolha aquele que funciona melhor para você.
Tente encontrar um local tranquilo em sua casa, livre de distrações e pendure uma placa na porta dizendo que você está em uma reunião durante a sessão. É natural sentir-se nervoso durante a primeira sessão.
Apenas tente fazer o possível para fazer um plano inicial com base nas perguntas que são feitas e nas respostas que você fornece.
Benefícios de fazer a Terapia Online
Quais são os benefícios da terapia online? Alguns deles estão listados abaixo:
- A opção de ter sessões em horários fora do padrão (fora do horário normal de trabalho);
- A capacidade de fazer terapia no conforto da sua casa, o que pode ser especialmente importante se você tiver ansiedade social;
- Maior acessibilidade do que a terapia presencial se você não tiver cobertura de seguro;
- Flexibilidade e facilidade de acesso se o seu horário não permitir que você dirija até o consultório de um terapeuta ou se você mora em uma área remota.